تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
🔴اجرای دفاع اره ماکی روی ایستادن آپ سوگی
🔵دقت کنید اره ماکی بصورت موافق اجرا می شود.
✔نقطه شروع دست عمل: سرشانه دست مخالف
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر: